Kalkulator Percuma
Kira BMI Anda
Indeks Jisim Badan (BMI) memberi anggaran umum sama ada berat badan anda berada dalam julat sihat. Kami guna klasifikasi khusus untuk populasi Asia — lebih relevan untuk badan Malaysia berbanding piawaian antarabangsa umum.
BMI Anda
—
—Lilitan Pinggang Anda
—Untuk Semua Julat BMI
Tips Ringkas Gaya Hidup Sihat
Minum air sekurang-kurangnya 2–3 liter sehari, kurangkan minuman manis.
Isi separuh pinggan dengan sayur-sayuran pada setiap hidangan utama.
Sasarkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman sederhana seminggu — jalan cepat pun dikira.
Tidur 7–8 jam setiap malam — kurang tidur kaitan dengan kenaikan berat badan.
Perubahan kecil yang konsisten lebih berkesan daripada diet ekstrem jangka pendek.
Perlukan Sokongan Lanjut?
Berdasarkan BMI anda, program pengurusan berat badan yang dipantau doktor mungkin sesuai untuk anda. Bermula dengan konsultasi dan ujian darah untuk fahami keadaan badan anda.
Tempah Konsultasi Berat BadanBMI adalah anggaran umum, bukan diagnosis perubatan. Ia tidak mengambil kira jisim otot, umur, jantina atau faktor lain. Konsultasi doktor diperlukan untuk penilaian kesihatan yang tepat.