Ujian Saringan Percuma

Ujian DASS-21

DASS-21 (Depression, Anxiety and Stress Scale) ialah soal selidik saringan diri yang digunakan secara meluas untuk menilai tahap kemurungan, kegelisahan dan tekanan anda dalam tempoh seminggu yang lepas. Ambil masa 3–5 minit untuk jawab semua 21 soalan dengan jujur.

Skala Jawapan Untuk setiap penyataan, pilih nombor yang paling menggambarkan keadaan anda SEPANJANG SEMINGGU YANG LEPAS. Tiada jawapan betul atau salah. 0 = Tidak berkaitan dengan saya langsung 1 = Berkaitan pada tahap tertentu, atau kadang-kala 2 = Berkaitan pada tahap memuaskan, atau kerap 3 = Sangat berkaitan dengan saya, atau kebanyakan masa

1. Saya dapati agak sukar untuk bertenang.

0 1 2 3

2. Saya sedar mulut saya kering.

0 1 2 3

3. Saya langsung tidak dapat merasai apa-apa perasaan positif.

0 1 2 3

4. Saya mengalami kesukaran bernafas (contoh: bernafas terlalu cepat, sesak nafas tanpa melakukan aktiviti fizikal).

0 1 2 3

5. Saya dapati sukar untuk memulakan sesuatu kerja.

0 1 2 3

6. Saya cenderung bertindak balas secara berlebihan terhadap sesuatu situasi.

0 1 2 3

7. Saya mengalami menggigil (contoh: pada tangan).

0 1 2 3

8. Saya rasa telah menggunakan banyak tenaga akibat resah.

0 1 2 3

9. Saya bimbang dengan situasi di mana saya mungkin panik dan membuat diri saya kelihatan bodoh.

0 1 2 3

10. Saya rasa tiada apa yang boleh dinanti-nantikan.

0 1 2 3

11. Saya dapati diri saya semakin gelisah.

0 1 2 3

12. Saya dapati sukar untuk berehat.

0 1 2 3

13. Saya rasa sedih dan murung.

0 1 2 3

14. Saya tidak bertolak ansur dengan apa jua yang menghalang saya daripada meneruskan apa yang sedang saya lakukan.

0 1 2 3

15. Saya rasa hampir panik.

0 1 2 3

16. Saya tidak dapat merasa semangat terhadap apa-apa perkara.

0 1 2 3

17. Saya rasa diri saya tidak begitu bernilai sebagai seorang manusia.

0 1 2 3

18. Saya rasa agak sensitif/cepat tersinggung.

0 1 2 3

19. Saya sedar akan degupan jantung saya walaupun tanpa melakukan aktiviti fizikal (contoh: rasa degupan jantung meningkat, jantung tersentak).

0 1 2 3

20. Saya rasa takut tanpa sebab yang munasabah.

0 1 2 3

21. Saya rasa hidup ini tidak bermakna.

0 1 2 3

Sila jawab semua 21 soalan sebelum melihat keputusan.

Keputusan Saringan Anda

Kemurungan

—

Kegelisahan

—

Tekanan

—

Perlukan Bantuan Segera? Jika anda mempunyai fikiran untuk menyakiti diri sendiri, sila hubungi Talian Kasih (KKM) di 15999, Befrienders KL di 03-7627 2929, atau pergi ke jabatan kecemasan hospital terdekat sekarang.

Ini adalah alat saringan diri sahaja, bukan diagnosis. Jika mana-mana skor anda berada pada tahap sederhana ke atas, kami syorkan anda berjumpa doktor kami untuk penilaian dan sokongan lanjut.

Emelkan Keputusan Kepada Klinik WhatsApp Kami Untuk Temu Janji

DASS-21 adalah alat saringan diri, bukan alat diagnostik. Ia tidak menggantikan penilaian oleh profesional kesihatan mental yang bertauliah. Konsultasi doktor diperlukan untuk diagnosis dan rawatan yang tepat.

Hasil mungkin berbeza bagi setiap individu. Konsultasi doktor diperlukan sebelum sebarang rawatan. Klinik berdaftar dengan KKM.