Panduan Pesakit
Panduan Pesakit Unicare Clinic
Panduan percuma selepas rawatan dan senaman di rumah, disediakan oleh Unicare Clinic Sky Awani 2, Sentul. Maklumat umum — sentiasa ikut nasihat doktor anda.
Selepas Rawatan
Panduan Selepas Suntikan Lutut
Apa perlu buat selepas suntikan lutut: rehat 48 jam, tuam ais, kebersihan tempat suntikan, bila boleh bersenam dan tanda bahaya yang perlu dirujuk segera.
Baca panduan →Panduan Diet Gout
Makanan yang perlu dikurangkan dan yang boleh dimakan untuk gout, berapa banyak air perlu diminum, dan apa perlu buat semasa serangan gout.
Baca panduan →Panduan Penjagaan Telinga
Cara menjaga telinga selepas cuci telinga: kenapa tak perlu korek telinga, bila elak air, penggunaan earphone dan tanda yang perlu jumpa doktor.
Baca panduan →Panduan Pelan Alahan
Cara mengurus alahan selepas ujian alahan: elak pencetus di rumah dan dalam makanan, ubat, pelan untuk sekolah dan tanda anafilaksis yang perlu bantuan kecemasan.
Baca panduan →Panduan Turun Berat Badan
Nasihat praktikal turun berat badan: pinggan sihat Malaysia suku-suku separuh, minuman manis, protein, tidur, aktiviti fizikal dan sasaran yang realistik.
Baca panduan →Senaman
Senaman Sambil Duduk
8 senaman ringkas yang boleh dibuat sambil duduk di kerusi — sesuai untuk pekerja pejabat dan warga emas. Kurangkan kaku leher, bahu, belakang dan kaki.
Baca panduan →Senaman Trigger Finger (Jari Tersangkut)
Senaman lembut untuk trigger finger (jari tersangkut atau 'jari picu'): tendon glide, regangan jari dan tips mengurangkan sakit di rumah.
Baca panduan →Senaman Mommy's Wrist (De Quervain)
Panduan mommy's wrist (De Quervain): cara dukung bayi tanpa sakit pergelangan, tuam ais, dan senaman lembut ibu jari dan pergelangan tangan.
Baca panduan →Senaman Carpal Tunnel (Tangan Kebas)
Senaman dan tips untuk carpal tunnel syndrome (tangan kebas dan kesemutan): nerve glide, regangan pergelangan, splint malam dan ergonomik komputer.
Baca panduan →Senaman Bahu
6 senaman bahu di rumah untuk bahu kaku dan sakit: pendulum, jari panjat dinding, regangan tuala, regangan silang badan dan latihan getah.
Baca panduan →Senaman Lutut
8 senaman lutut di rumah untuk sakit lutut dan osteoartritis: kuatkan otot paha, regangan dan latihan berdiri dari kerusi. Panduan langkah demi langkah.
Baca panduan →Senaman Plantar Fasciitis (Sakit Tumit)
Senaman untuk plantar fasciitis (sakit tumit pagi): regangan betis, regangan tapak kaki, guling botol beku, jengket tumit dan tips kasut.
Baca panduan →